نقش خواب بر اثربخشی ورزش
آتی جو: آتی جو: اصفهان به تازگی، دانشمندان به اهمیت خواب در اثربخشی فواید ورزش بر سلامت روان افراد 50 تا 60 ساله پی برده اند.
به گزارش آتی جو به نقل از ایسنا و به نقل از گاردین، پژوهشگران بتازگی دریافتند افرادی که در سنین ۵۰ و ۶۰ سالگی، از نظر فیزیکی افراد فعالی هستند اما در طول شبانه خواب کافی ندارند، درست مانند افرادی که فعالیت کمی دارند، در معرض خطر اختلال های روان شناختی قرار می گیرند.
اختلال های شناختی دسته ای از اختلالات روانی است که بر توانایی های شناختی افراد همچون یادگیری، حافظه، درک، تمرکز و حل مسئله تاثیر می گذارد.
در مطالعات پیشین، چگونگی اثرگذاری خواب و فعالیت بدنی با یکدیگر بر عملکرد شناختی بررسی می شد؛ این بررسی بصورت مقطعی بود، به این معنا که تاثیر آن تنها بر مقطعی از زمان بررسی می شد. حالا مشخص شده که ممکنست فعالیت بدنی منظم به تنهایی برای جبران و مقابله با اثرات طولانی مدت کمبود خواب بر سلامت روان کافی نباشد.
در این مطالعه، تیم تحقیقاتی حدود ۹ هزار نفر که شامل افراد ۵۰ تا ۶۰ ساله بودند را بررسی و عملکرد شناختی آنها را طی یک دوره ۱۰ ساله بوسیله آزمون های مختلف حافظه و روانی کلامی ارزیابی کرد.
همچنین از پرسش نامه هایی برای ارزیابی مدت زمان خواب آنها و این که آیا این مدت کمتر از شش ساعت بوده یا بیشتر استفاده و از افراد در مورد میزان فعالیت بدنی آنها سوال شد.
در ابتدای مطالعه، افرادی که فعالیت بدنی بیشتری داشتند، بدون توجه به مدت زمانی که می خوابیدند، عملکرد شناختی بهتری داشتند. اما نتایج در طول دوره ۱۰ ساله تغییر نمود و بگفته پژوهشگران، افرادی که از نظر جسمی فعال می باشند و در دهه ۵۰ و ۶۰ زندگی کم خوابی داشتند، اختلالات شناختی سریع تری را تجربه کردند، در صورتیکه تاثیر ورزش و فعالیت جسمی بر عملکرد شناختی افراد ۷۰ ساله و بالاتر، با وجود خواب کوتاه، حفظ شد.
در نتیجه، پژوهشگران دانشگاه کالج لندن (UCL)، دریافتند افرادی که در دهه ۵۰ و ۶۰ زندگی خود فعالیت بدنی منظمی داشتند اما در طول شبانه روز کمتر از ۶ ساعت می خوابیدند، در مهارت هایی مانند تفکر، یادگیری، تمرکز و حل مسئله گرفتار مشکل می شوند.
به گفته Mikaela Bloomberg، نویسنده اصلی این مطالعه، «برای بهره مند شدن از تاثیرات روان شناختی کارهای ورزشی، ما به خواب کافی در طول شبانه روز نیازمندیم. در حقیقت، برای بهره مند شدن از سلامت روان شناختی، دو فاکتور خواب و فعالیت جسمانی همراه با یکدیگر از اهمیت بسیاری برخوردارست.»
پیش از این سازمان جهانی بهداشت، فعالیت بدنی را به عنوان راهی برای حفظ عملکرد شناختی افراد معرفی کرده بود، در صورتیکه حالا داشتن خواب کافی در اثربخشی فواید ورزش بر سلامت روان افراد، یکی از عوامل مهم شناخته شده است.
به طور کلی، این پژوهش نیاز به خواب را به عنوان امری مهم برای محافظت در مقابل اختلال های شناختی در افراد ۵۰ تا ۶۰ ساله نشان میدهد.
نتایج این مطالعه بتازگی در مجله Lancet Healthy Longevity انتشار یافته است.
منبع: atijoo.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب